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抗阻训练与力量训练的区别

抗阻训练与力量训练的区别


摘要大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关抗阻训练与力量训练的区别的问题。1、对于很多初级健美运动员来说,他们可能不…
音频解说

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关抗阻训练与力量训练的区别的问题。

1、对于很多初级健美运动员来说,他们可能不知道什么是力量训练,什么是阻力训练,力量训练和阻力训练有什么区别,更不知道哪种训练方法更适合他们。今天,边肖将告诉你什么是力量训练和阻力训练。它们之间有什么区别?

2、什么是力量训练:

3、力量训练主要是训练我们肌肉爆发力和身体协调能力的训练科目。训练的主要方式是用最直接的动作把重物从一个点搬运到另一个点。在这个过程中,我们需要调动身体的协调性,让身体更多的部位参与进来。比如我们举杠铃的时候,不仅要用手臂发力,背部和腿部的肌肉也要配合发力来举杠铃。

4、什么是肌肉阻力训练?

5、抗阻训练又称抗阻训练,主要是锻炼人体肌肉。常见的阻力训练有:俯卧撑、绷绳、肩推等。如果我们在训练推肩,我们应该以更快的速度快速将重物推上来,然后慢慢放下。这个动作的特点是,训练者身体的其余部分几乎不动,力量集中在三角肌的趾部,而重量下降的速度比杠铃翻身要慢得多,这是用更多的肌肉力量来抵抗重力。

6、力量训练和抗阻训练哪个更好?

7、力量训练和阻力训练没有更好的问题。主要是根据你的训练岗位和训练环境,找到适合你的训练方法。如果你想做力量训练,那么力量训练绝对会比阻力训练更适合你。如果你想塑形或者增肌。那么力量训练的效果几乎比阻力训练差。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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